• マンツーマンで【所作】を学ぶ。女性のための礼儀作法教室

    資格の勉強、ダイエット、習い事、 整理整頓、日記や家計簿 etc…
    習慣にしたいのにうまくいかない… ということがもしあれば、
    今日の記事は参考になるかもしれません。

    先日、ある生徒さんから 「 習慣の身につけ方」について
    メールをいただきました。

    彼女は、自宅でもコツコツ所作の稽古を続けていて、
    めきめき変化していかれました。

    (生徒さま向けの所作動画でお手本もやって下さっています)

    彼女が「所作の稽古」をどのように日々の生活に取り込み
    習慣化したのか、

    その方法は、所作に限らず、勉強とかダイエットとか、
    なにか習慣を身につけたい方にとって

    きっとお役に立つと思いましたので ご本人の承諾を得て、
    以下にメールの内容を ご紹介させていただきます。  

    ~*~メール引用ここから~*~

    私の習慣の身につけ方について整理してみましたので、
    勝手ながらご報告させていただけますでしょうか。

    よろしければご覧くださいませ。

    —–

    ①『身につけたい習慣をリストアップし毎日見るようにする』

    【実際取り組んでいること】
    ”まいにち所作の稽古をする”とスマホのToDoリストに入力し毎日見る。

    ②『習慣が身に付いた自分をイメージする』

    【実際取り組んでいること】
    毎日所作を磨いているんだ、ということを 自信にして、
    堂々と人前で振る舞っている自分をイメージする

    ③『期限を設定する』

    【実際取り組んでいること】
    次回のレッスンまでに、箸づかいをスムーズにできるようにする

    ④『1日の中のどのタイミングで行うかを決める』

    【実際取り組んでいること】
    朝ストレッチをした後に行う  

    ⑤『できない日を想定する』
    気持ちが乗らない、時間がない、などそんな日でも
    “最低限これだけはやる”、ということを決めておく。

    【実際取り組んでいること】
    鏡の前で姿勢を正して深呼吸を3回だけする。
    →そうすると、もっとやりたくなることもある。

    ⑥『実行し、できたことを貯めていく』

    【実際取り組んでいること】
    手帳に、やった時間、気づきなど記録しておく。

    ⑦『軌道修正、改善する』
    やってみて、これじゃ続かないな、と感じたら柔軟に変更する。

    【実際取り組んでいること】
    はじめは複数の所作を録画して、すべて見返していたが疲れてしまった。
    →録画は1日1つだけにした。


    ※嫌になってしまわないように、

    ・できない日だってあるさと楽観的に。
    ・絶対毎日やる!にこだわらない。


    身につけたい!という熱い気持ちがあるうちに
    しっかり①~⑤の下準備をしておくことが大切だと感じました。

    以上のようにやってみて、 私は習慣として所作の稽古をしているんだ、
    理想通りできない日があっても、 “これだけはやった” と思えるようになりました。

    今では、他に趣味や勉強、美容や健康に関する習慣なども
    色々身についてきて楽しいです。

    そして楽しんでいる自分が好きになっていきます。

    ~*~メール引用ここまで~*~


    本当は、もっともっと詳しく書いてくださっていたのですが、
    ポイントだけ抜粋・編集してご紹介しました。

    彼女は以前、
    『日々 所作の稽古を行っている、 そんな自分でありたいと思っているんです』
    とおっしゃっていました。

    今回メールをいただいて、彼女なりに様々な試行錯誤をして
    今のやり方にたどり着いたのだと感じます。

    もし忙しくて練習の時間が取れない方は、

    毎日の夕食の時間だけは所作タイムにするとか、
    電車を待っている時は姿勢をリセットする時間にするとか、

    今ある習慣と組み合わせれば取り込めることもあると思います。

    彼女が最後に書いてくれた、

    色々身についてきて楽しいです。
    そして楽しんでいる自分が好きになっていきます。

    この言葉ほんとうに素敵です。

    コツコツ続けることの意義は

    結果として自分を好きになれること、
    自分を認められるようになること、

    だと思います。

    時間がない、つい忘れてしまう、というのは皆同じ。

    そこから一歩進めて、なにか工夫できないかな
    時間を捻出できそうなときはないかな と自分なりに考えてみる。

    今回の記事が、
    自分なりに工夫する上で なにか少しでもヒントになったり、
    刺激を受けたりして頂けたとしたら、
    とても嬉しく思います。

    *~*~*~*~* ~*~*~*~*

    今日は残りの人生で一番若い日♪

    凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を!

    所作で女性は変わる【 仁礼塾 】HP

    ★2018年までのメルマガバックナンバーは こちらのブログで全て読めます。