VOL.365『３０分で体が目覚める』
ある指揮者の方が、
毎日のラジオ体操を日課にしているというのを知ってから、
私も一日一回、ラジオ体操をするようになりました。
ラジオ体操は、第1と第2、合わせてもたった6分半ほど。
その体操の中で400もの筋肉をくまなく動かし、
身体を目覚めさせ、姿勢を整えてくれると言います。
身体に素早くエンジンをかける
人間の身体は、朝起きてから
能力が発揮できるようになるまで
3時間くらいかかります。
なので受験生は、9時の試験スタートに合わせるため
6時には起きようとよく言われます。
でもラジオ体操をすると、30分くらいで身体が目覚めるそうで、
すごく早くエンジンがかかるんですね。
意識する３つのポイント
全国ラジオ体操連盟理事長、青山敏彦氏 曰く
ラジオ体操をやるときの注意点は３つ。
- がんばって力まないこと
- 呼吸を止めないこと
- 音楽を味わいながらやること
これ、所作と全く同じでした。
力まない、呼吸を意識する、味わう。
レッスンでも良く言っていることです。
外出自粛で家にいる時間が長くなり
ジムなども行けず、身体もなまってきて、
ストレスも溜まってきます。
窓を開けて空気を入れ替え、
たった６分半ラジオ体操するだけで
心も体もリフレッシュでき、姿勢も整い、
所作もリセットできます。
真剣に本気でラジオ体操すると
本当に気持ち良いですね(^_^*)
・・・次回は、
「自信」と「優越感」の違いについて
考えてみようと思っています。
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今日は残りの人生で一番若い日♪
凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を！
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