VOL.594『気づいたらスマホばっかり見てる、を減らす方法』
動画やSNSを見ていたら、あっという間に１時間経ってた…
気がついたらお菓子を食べる手が止まらなかった…
など、もう少し減らしたいな、と思う習慣があるときに
おすすめの方法を一つご紹介します。
それは、
行動する前に「これから〇〇します」と言葉にしてから行うこと。
たとえば、
これから食器を洗います
これから掃除機をかけます
これから歯を磨きます
これからInstagramを見ます
これからメールをチェックします
これからプレゼンの資料を作ります
これからドーナツを食べます
これからコーヒーを淹れます
これからYouTubeを見ます
という感じで、何かする前に一度、言葉にしてから取り掛かります。
周りに人がいて声に出せなければ心の中だけでもいいです。
これは自分の行動を客観視する方法なのですが、
良くない習慣を減らすことにも応用できます。
毎回言葉にしてから始めると、
「これからInstagramを…」と言いかけて
いやさっきも見たか、となるので
気がつくとスマホばっかり見てる、ということが減ってくるんですね。
スマホを手に取る、などはもはや無意識なので
しっかり意識してから行うだけでも自制心が働きます。
ついやってしまう減らしたい行動がある方、
騙されたと思って、一日だけでも試してみてくださいね。
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今日は残りの人生で一番若い日♪
凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を！
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