VOL.617『居ずまいをととのえる』

「所作を丁寧にする」とは?

復習8週目のテーマは、【居ずまい】です。

「居ずまい」とは、座り姿のこと。

「居ずまいを正す」という言葉には

・姿勢よく座る

・気持ちを改める

この2つの意味があります。

姿勢を正すと、スッと心と態度が改まる感覚がありますね。

座り姿のポイントは

『下半身はどっしりと、上半身は軽やかに』

丹田(下腹)に意識をむけ、お尻を引き締め、

下半身はどっしり大地に根を張るイメージ。

逆に上半身は、肩の力が抜けていて、

一筋の煙がスーと立ち上るようなイメージ。

上半身と下半身は、意識の方向が全く違います。

この感覚を実感しやすいのが「正座」です。

正座は苦手な方も多いですが、

非常に骨盤を立てやすく、身体が安定しやすい座り方。

今、正座ができる状況の方は、ぜひ試してみていただきたいのですが

座りましたら、

まず丹田(下腹)を引き締め、腰をしっかりと立てます。

お腹を引っ込めつつ、おへそを縦に引き伸ばすイメージで

上半身を上に引き上げます。

首をすっと長く伸ばしたら、ストンと肩の力を抜きます。

姿勢が整ったら、顎を少し引き、目線はまっすぐ一点を見定め、

ふぅーーーっと深い呼吸を。

姿勢、目線、呼吸、すべてが整うと、

気持ちが落ち着き集中力がグッと増します。

10秒でできるので、時間がない、などと言わず

ぜひやってみてくださいね。

とても清々しい気持ちになれます。

◆所作美人のヒント◆

所作の基本は「姿勢」

美しく座れていますか?

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今日は残りの人生で一番若い日♪

凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を!

所作で女性は変わる【 仁礼塾 】HP

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