/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.445 【姿勢編14】『ウォーキングの効果』 前回、ウォーキングのフォームを取り上げました。 VOL.444【姿勢編13】『歩く姿勢』 ぜひフォームを意識しながら毎日颯爽と歩いて頂きたい、ということで、 ウォーキングへのモチベーションをより高めるために 今回は、ウォ […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.444【姿勢編13】『歩く姿勢』 【姿勢編】第13回のテーマは「歩く姿勢」です。 第1回「姿勢とメンタルの関係」で ウォーキングの効果について少し触れました。 ――――― 日光を浴びながら一定のリズムで歩く。 そうすることでセロトニンが活性 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.443【姿勢編12】『日常の姿勢』 今回のテーマは「日常の姿勢」 日々の動作の中で意識したい姿勢です。 ”食事の姿勢”や”パソコンの姿勢”など、 過去にもその時々で取り上げてきましたが、 今回はそれらをまとめて整理しておきます。 & […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.442【姿勢編11】『姿勢と集中力の関係』 最近、集中力が落ちてきたなぁ…と感じる方、 いらっしゃいますか? 正直な話、私はここ1~2年で 集中力がガクンと落ちた感覚があるんですね。 集中力が短時間で切れるようになった、という感じです。 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.441【姿勢編10】『姿勢と呼吸の関係』 【姿勢編】第10回のテーマは、『姿勢と呼吸の関係』です。 姿勢編1『姿勢とメンタルの関係』で、呼吸については少し触れていました。 姿勢が悪い ↓ 呼吸に係わる筋肉の働きが悪くなる ↓ 呼吸が浅くなる ↓ 交 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.440【姿勢編9】『脊柱起立筋を鍛える』 【姿勢編】第9回のテーマは『脊柱起立筋を鍛える』です。 脊柱起立筋は、骨盤から背骨を通って、首まで続いている筋肉の集まりで、 上半身を伸ばしたり、横に曲げたりする働きがあります。 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.439【姿勢編8】『ストレートネックを改善する』 【姿勢編】第8回のテーマは『ストレートネックを改善する』です。 ストレートネックは、前回の「巻き肩」とも連動しているので、合わせて対策しておきます。 ストレートネックとは ストレートネックとは、本来ゆるやか […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.438【姿勢編7】『巻き肩を改善する』 【姿勢編】第7回のテーマは『巻き肩を改善する』です。 その前に、ここまでのテーマをざっくりおさらいしておきます。 VOL.432【姿勢編1】『姿勢とメンタルの関係』 ・キーワードは「自律神経と […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.437【姿勢編6】『所作の安定感の源 ”大臀筋” を鍛える』 【心技体】という言葉がありますが、 スポーツの世界でも、ビジネスの世界でも その順番は【体→技→心】だと言われます。 体(体力・筋力・健康)が土台。 その上で技を学ぶ(学習、練習)。 その過程で、精神も修養 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.436【姿勢編5】『姿勢の要 ”大腰筋” を鍛える』 【姿勢編】第5回のテーマは 『姿勢の要 ”大腰筋” を鍛える』です。 前回は、腹筋のインナーマッスル「腹横筋」を取り上げました。 VOL.435【姿勢編4】『姿勢のために必要な筋肉』 今回は、 […]