/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.450【姿勢編まとめ１】 姿勢編を始めてから、気付けば4か月が経過していました。 この姿勢編と共に、何か一つでもエクササイズをスタートさせ、 4か月間、継続している方は、すでに少しずつ何らかの変化を感じ始めている頃かもしれませんね。 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.449【姿勢編17】『リラックスしている時の姿勢』 これまで、いわゆる「良い姿勢」について、立ち姿や座り姿など取り上げてきました。 イスの背もたれなどは使わずに、筋力のバランスを保って、骨盤をしっかり立てた状態、 言ってみれば、“きちんとした姿勢” です。 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.448【姿勢編16】(番外編)『体の歪みを補正するインソールを作製してみた』 靴のインソール(中敷き)って、どれくらいこだわりありますか？？ 先週の記事、「姿勢にとって良くないこと」の中に 『合わない靴を履く』というのがありました。 VOL.447【姿勢編16】『姿勢にとって良くない […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.447【姿勢編16】『姿勢にとって良くないこと 5選』 今回のテーマは、 良い姿勢を維持できる体作りのために、 筋力のバランスを崩さないために、 体をゆがませないために、 なるべくやらない方がいいことを ５つ、挙げてみようと思います。 どれも分かりきってることなのですが つい […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.446 【姿勢編15】『寝る姿勢を考える』 これまで、「立ち姿勢」「座り姿勢」「歩く姿勢」 を取り上げてきました。 今回は、もう一つの重要な姿勢、 『寝る姿勢』について考えてみたいと思います。 大きく分けて、仰向け寝、横向き寝、うつ伏せ寝 の三種類が […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.445 【姿勢編14】『ウォーキングの効果』 前回、ウォーキングのフォームを取り上げました。 VOL.444【姿勢編13】『歩く姿勢』 ぜひフォームを意識しながら毎日颯爽と歩いて頂きたい、ということで、 ウォーキングへのモチベーションをより高めるために 今回は、ウォ […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.444【姿勢編13】『歩く姿勢』 【姿勢編】第13回のテーマは「歩く姿勢」です。 第1回「姿勢とメンタルの関係」で ウォーキングの効果について少し触れました。 ――――― 日光を浴びながら一定のリズムで歩く。 そうすることでセロトニンが活性 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.443【姿勢編12】『日常の姿勢』 今回のテーマは「日常の姿勢」 日々の動作の中で意識したい姿勢です。 ”食事の姿勢”や”パソコンの姿勢”など、 過去にもその時々で取り上げてきましたが、 今回はそれらをまとめて整理しておきます。 & […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.442【姿勢編11】『姿勢と集中力の関係』 最近、集中力が落ちてきたなぁ…と感じる方、 いらっしゃいますか？ 正直な話、私はここ1～2年で 集中力がガクンと落ちた感覚があるんですね。 集中力が短時間で切れるようになった、という感じです。 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.441【姿勢編10】『姿勢と呼吸の関係』 【姿勢編】第10回のテーマは、『姿勢と呼吸の関係』です。 姿勢編１『姿勢とメンタルの関係』で、呼吸については少し触れていました。 姿勢が悪い ↓ 呼吸に係わる筋肉の働きが悪くなる ↓ 呼吸が浅くなる ↓ 交 […]
