/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.441【姿勢編10】『姿勢と呼吸の関係』 【姿勢編】第10回のテーマは、『姿勢と呼吸の関係』です。 姿勢編１『姿勢とメンタルの関係』で、呼吸については少し触れていました。 姿勢が悪い ↓ 呼吸に係わる筋肉の働きが悪くなる ↓ 呼吸が浅くなる ↓ 交 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.440【姿勢編９】『脊柱起立筋を鍛える』 【姿勢編】第9回のテーマは『脊柱起立筋を鍛える』です。 脊柱起立筋は、骨盤から背骨を通って、首まで続いている筋肉の集まりで、 上半身を伸ばしたり、横に曲げたりする働きがあります。 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.439【姿勢編８】『ストレートネックを改善する』 【姿勢編】第8回のテーマは『ストレートネックを改善する』です。 ストレートネックは、前回の「巻き肩」とも連動しているので、合わせて対策しておきます。 ストレートネックとは ストレートネックとは、本来ゆるやか […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.438【姿勢編７】『巻き肩を改善する』 【姿勢編】第7回のテーマは『巻き肩を改善する』です。 その前に、ここまでのテーマをざっくりおさらいしておきます。 VOL.432【姿勢編１】『姿勢とメンタルの関係』 ・キーワードは「自律神経と […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.437【姿勢編６】『所作の安定感の源 ”大臀筋” を鍛える』 【心技体】という言葉がありますが、 スポーツの世界でも、ビジネスの世界でも その順番は【体→技→心】だと言われます。 体(体力・筋力・健康)が土台。 その上で技を学ぶ(学習、練習)。 その過程で、精神も修養 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.436【姿勢編５】『姿勢の要 ”大腰筋” を鍛える』 【姿勢編】第５回のテーマは 『姿勢の要 ”大腰筋” を鍛える』です。 前回は、腹筋のインナーマッスル「腹横筋」を取り上げました。 VOL.435【姿勢編４】『姿勢のために必要な筋肉』 今回は、 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.435【姿勢編４】『姿勢のために必要な筋肉』 【姿勢編】第４回のテーマは、 『姿勢のために必要な筋肉』です。 第1回はコチラ↓ VOL.432【姿勢編１】『姿勢とメンタルの関係』 第2回はコチラ↓ VOL.433【姿勢編２】『いわゆる“良い姿勢”とは？ […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.434【姿勢編３】『座り姿勢を整える』 【姿勢編】第３回のテーマは「座り姿勢を整える」です。 ちなみに前回、「ふだんの姿勢」と「よい姿勢」の写真を撮って、 見比べてみてくださいね、とお伝えしましたが、やってみましたか？ VOL.433【姿勢編２】 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.433【姿勢編２】『いわゆる“良い姿勢”とは？』 前回、【姿勢編】第１回は「姿勢とメンタルの関係」でした。 VOL.432【姿勢編１】『姿勢とメンタルの関係』 悪い姿勢は、上部頸椎に負担がかかったり、 呼吸が浅くなったりして自律神経のバランスを崩す という […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.432【姿勢編１】『姿勢とメンタルの関係』 それでは、前回お伝えしました通り 今週から【姿勢編】始めてまいります♪ すでにご存知の内容もあると思いますが 改めて、知識の整理だと思って 読んでいただけると嬉しいです。 今後、具体的な姿勢の […]
