2021-11-29 / 最終更新日時 : 2021-11-27 nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.452【姿勢編まとめ３】 まとめ１では、【姿勢のために鍛えたい筋肉】として ◆腹横筋 ◆腸腰筋(大腰筋) ◆臀筋群 ◆脊柱起立筋 この４つを復習しました。 まとめ２では【改善したい姿勢】として ◆巻き肩 ◆ストレートネック ◆反り腰 […]
2021-11-22 / 最終更新日時 : 2021-11-27 nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.451【姿勢編まとめ２】 「THE FIRST TAKE」というYouTubeチャンネルで 郷ひろみさんが「２億４千万の瞳」を披露していらっしゃるのですが、 収録時６５歳にして、完璧な体型、姿勢、身のこなし、伸びやかな発声、肌つや… 一体どういう […]
2021-11-15 / 最終更新日時 : 2023-04-16 nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.450【姿勢編まとめ１】 姿勢編を始めてから、気付けば4か月が経過していました。 この姿勢編と共に、何か一つでもエクササイズをスタートさせ、 4か月間、継続している方は、すでに少しずつ何らかの変化を感じ始めている頃かもしれませんね。 […]
2021-11-08 / 最終更新日時 : 2021-11-06 nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.449【姿勢編17】『リラックスしている時の姿勢』 これまで、いわゆる「良い姿勢」について、立ち姿や座り姿など取り上げてきました。 イスの背もたれなどは使わずに、筋力のバランスを保って、骨盤をしっかり立てた状態、 言ってみれば、“きちんとした姿勢” です。 […]
2021-11-01 / 最終更新日時 : 2021-11-27 nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.448【姿勢編16】(番外編)『体の歪みを補正するインソールを作製してみた』 靴のインソール(中敷き)って、どれくらいこだわりありますか？？ 先週の記事、「姿勢にとって良くないこと」の中に 『合わない靴を履く』というのがありました。 VOL.447【姿勢編16】『姿勢にとって良くない […]
