VOL.525『緊張する場面での対処法』
４月も後半になり、ウォーキングをしていても気持ちのいい季節になりました。
その反面、春はメンタルが乱れやすい時期でもありますね。
環境が変わったり、新しい人間関係が始まったりといったことも多い時期。
慣れていない場面では緊張することもありますが、
皆さんは『緊張』したとき、どのように対処していますか？
深呼吸やストレッチなど、色々な方法がありますが、
私が緊張する場面で実践しているのは、
とにかく『下半身を安定させる』こと。
緊張することを「アガる」といいますが
実際、肩に力が入って肩が少し上がったり、
呼吸も胸式呼吸で浅くなっていたり、と、
意識が体の上のほうにいきがちです。
その意識を、下へ下へと持っていきます。
例えば、立っているのであれば、
両足が地面にしっかりと着いていることを感じるようにする、
座っているのであれば、
太ももやお尻にしっかりと体重がかかっていることを感じる、
(脚を組んだりプラプラさせず、両足をしっかり床につける)
呼吸も、軽く手をお腹に当てて、意識的に腹式呼吸にする、など、
下半身のほうに意識を持っていくようにします。
体をどっしり安定させると、それに連動して心も安定してきます
緊張してしまう場面では、
まず下半身を安定させて重心を下げるようにする。
私自身は効果を実感していますので、
もし緊張する場面があったときには、ぜひ試してみてくださいね。
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今日は残りの人生で一番若い日♪
凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を！
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