VOL.407『世界一楽な筋トレ』
コロナ禍になってから明らかに運動不足になったので
Youtubeでいろいろなエクササイズ動画を見ていたのですが、
もっぱら続いているのは、なかやまきんに君の動画です。
彼の動画の素晴らしい点は、
「世界で一番 浅いスクワット」
「世界で一番 楽な腹筋運動」など、
とにかく「世界で一番楽な筋トレ」を教えてくれているところ。
筋肉も体力も全くない私には、ちょうどいい負荷です。
しかも世界一楽な筋トレを、
「一日１０回でいいです」
「１０秒だけでいいです」
と言ってくれます。
なぜそこまでラクにするかと言えば、
バキバキにトレーニングすることよりも、
「続けること」を最重要視しているから。
続けることに意味がある
『 たった１０回のトレーニングで意味あるの？
って思うかもしれないけれど、
何もしない１年と、
たった１０回でもやり続けた１年、
全く違いますから！』
と力強く言っていました。
なかやまきんに君、
本当に素晴らしいトレーナーです。
たとえば、ウォーキングだと
20分以上歩かないと意味がない、
早歩きじゃないと意味がない、
と、言われることがあります。
実際そうなのかもしれません。
でも、0よりは0.01の方が前に進んでる。
１分でも歩く。
１分でも走る。
寒空の中、１歩でも外に出る。
たった３回だけど腹筋する。
前に進むことに意味がある。
心は鍛えられている
”トレーニング”としての効果はほとんどないとしても、
そうじゃなくて、心理的効果がちゃんとある。
１分だけど、毎日続けている、
１０回だけど、今日もやった、
ということの心理的効果がある。
そして、やっているうちに
１分が２分に、２分が５分に、と絶対になっていく。
ごくごく小さな努力をしていて
ふと、
こんなのやってて意味あるのかな…
と思いそうになる時、
『何もしない１年と、
たった１０回でもやり続けた１年は
ぜんぜん違う。』
という言葉を心の中で唱えることで
今のところ毎日続けられています(^_^)
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今日は残りの人生で一番若い日♪
凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を！
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