VOL.482 『片足でまっすぐ立てますか？』
所作を整えるうえで、
けっこう大事だと思うんだけれど、あまり重要視されていなくて
立ち居振る舞いの本などでも、ほとんど取り上げられることのないものに、
「バランス感覚」があります。
私自身、実際に教室を始めて、
たくさんの生徒さんの所作を拝見するようになってから
バランス感覚の大事さを実感するようになりました。
なので私も、ちょっとした合間にバランス感覚を鍛えるようにしています。
といっても大したことは全然してなくて
「片足立ち」をするだけです。
やり方も、鏡の前で姿勢を正して、シンプルに片足で立つ、
というだけで、時間を計ったりも特にはしていません。
ただ、やるときは漠然とやるのではなく
ある意味、座禅のような気持ちで、
たとえほんの一分程度だとしても、集中して、体軸を感じながら、
足裏の感覚や丹田など、自分の体と向き合いつつ
呼吸を整えてやるようにしています。
片足立ちを続けると、
内ももやふくらはぎ、腹筋、お尻の筋肉が鍛えられ、
姿勢を維持する力が高まります。
歩き方も安定してくるし、所作もブレなくなります。
体がブレなければ、筋肉や関節への負担も軽くなります。
単純に運動としても様々な効果があるけれど、
さらに深い呼吸で静かな気持ちで行うと、集中力も高まって心も落ち着きます。
単純に「片足で立つ」というだけなので、
難しいことやキツいことはしたくない、
ちゃんとエクササイズするほどの時間は取れない、
でも何かしたい…、という方にはもってこいです(^_^)
今週は、自分のバランス感覚がどれくらいあるか
意識して過ごしてみてくださいね。
*～*～*～*～* ～*～*～*～*
今日は残りの人生で一番若い日♪
凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を！
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