VOL.383『居ずまいをととのえる』
今日のテーマは、所作の基本に立ち返って
座り姿【居ずまい】を整えます。
美しくて、体にやさしい座り方
美しく、かつ体に負担なく座るためのポイントを一つに絞るならば
やはり「骨盤」です。骨盤を正しく立てる。
骨盤が「前傾」すると反り腰になり、
「後傾」すると猫背になります。
「まっすぐ立てる」が基本ですが、
骨盤がきちんと立っているかどうか
簡単にチェックするポイントは、
◆坐骨がちゃんとイスに当たっている
◆ももの付け根が９０度になっている
◆下腹の辺りが自然と軽く引き締まる
イスに座ったら骨盤を揺らしてみて
座面に当たる左右の骨が「坐骨」です。
坐骨の先端がイスに当たってる状態で
上半身をグイっと真上に引き上げると骨盤が立ちます。
きちんと骨盤が立つと、頭の位置が定まる感覚があるはずです。
お腹も自然と引き締まります。
小物を使って姿勢をサポートする
正しい姿勢は体への負担を軽減するものの、
長い時間よい姿勢を保とうとすれば当然疲れてきます。
なので私は小さなクッションをお尻の下に
敷いて骨盤をサポートしています。
また、長時間ノートPCを使っていると、どうしても上体が前かがみになるので
雑貨屋さんで木製の台を買ってきてその上にノートPCを乗せて、
画面が目線の高さになるようにしています。
さらにキーボードを外付けにして手前に置けば、肩が丸まるのを防げます。
「姿勢よくいられる環境」を整えるのもすごく大事なことです。
生徒さんが字を書いている姿を横から見ると、
骨盤が傾き、背中が丸まり、首が落ちている、という方がとても多いです。
何か作業をしている時の姿勢こそ、しっかり意識してみてください。
日本人は、世界２０か国中で最も座っている時間が長い国民とのこと。
座るときは正しい姿勢で、なるべく体に負担をかけないように座る。
【美しい座り姿＝体に良い座り方】です。
心と身体をととのえる
「居ずまいを正す」という言葉には
・姿勢よく座る
・気持ちを改める
この２つの意味があります。
姿勢を正すことで、心と態度が改まります。
姿勢は見た目の問題だけでなく、
体にとって、心にとって、
ひいては人生にとっても大事なこと。
大げさじゃなく、本当にそう思っています。
所作美人のキホンは、何をおいても【姿勢】です☆
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今日は残りの人生で一番若い日♪
凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を！
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