VOL.383『居ずまいをととのえる』

今日のテーマは、所作の基本に立ち返って

座り姿【居ずまい】を整えます。

 

美しくて、体にやさしい座り方

美しく、かつ体に負担なく座るためのポイントを一つに絞るならば

やはり「骨盤」です。骨盤を正しく立てる。

 

骨盤が「前傾」すると反り腰になり、

「後傾」すると猫背になります。

 

「まっすぐ立てる」が基本ですが、

骨盤がきちんと立っているかどうか

簡単にチェックするポイントは、

 

◆坐骨がちゃんとイスに当たっている

◆ももの付け根が90度になっている

◆下腹の辺りが自然と軽く引き締まる

 

イスに座ったら骨盤を揺らしてみて

座面に当たる左右の骨が「坐骨」です。

坐骨の先端がイスに当たってる状態で

上半身をグイっと真上に引き上げると骨盤が立ちます。

 

きちんと骨盤が立つと、頭の位置が定まる感覚があるはずです。

お腹も自然と引き締まります。

 

小物を使って姿勢をサポートする

正しい姿勢は体への負担を軽減するものの、

長い時間よい姿勢を保とうとすれば当然疲れてきます。

 

なので私は小さなクッションをお尻の下に

敷いて骨盤をサポートしています。

 

また、長時間ノートPCを使っていると、どうしても上体が前かがみになるので

雑貨屋さんで木製の台を買ってきてその上にノートPCを乗せて、

画面が目線の高さになるようにしています。

 

さらにキーボードを外付けにして手前に置けば、肩が丸まるのを防げます。

「姿勢よくいられる環境」を整えるのもすごく大事なことです。

 

生徒さんが字を書いている姿を横から見ると、

骨盤が傾き、背中が丸まり、首が落ちている、という方がとても多いです。

何か作業をしている時の姿勢こそ、しっかり意識してみてください。

 

日本人は、世界20か国中で最も座っている時間が長い国民とのこと。

座るときは正しい姿勢で、なるべく体に負担をかけないように座る。

【美しい座り姿=体に良い座り方】です。

 

 

心と身体をととのえる

「居ずまいを正す」という言葉には

・姿勢よく座る

・気持ちを改める

この2つの意味があります。

姿勢を正すことで、心と態度が改まります。

 

姿勢は見た目の問題だけでなく、

体にとって、心にとって、

ひいては人生にとっても大事なこと。

大げさじゃなく、本当にそう思っています。

所作美人のキホンは、何をおいても【姿勢】です☆

 

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今日は残りの人生で一番若い日♪

凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を!

所作で女性は変わる【 仁礼塾 】HP

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