VOL.384『上虚下実』

前回は、座り姿(居ずまい)を正すポイントをお伝えしました。

あれから1週間、イスに座る際、

正しい姿勢を意識することはできましたでしょうか。

 

読むだけでなく、せっかくなのでぜひ実践してくださいね。

やってみて初めて気づけることがたくさんあります。

 

美しく立ち座りする際のイメージは?

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座るときは、水の中に静かに沈むように。

立つときは、一筋の煙が立ち上るように。

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と言われます。

 

イメージできますでしょうか。

要は、立つときも座るときも、

【体は真っすぐに】

ということです。

 

可能な方は、ぜひ今試してみて頂きたいのですが

まっすぐ立ち座りしようとすると

体幹、下腹、下半身の筋肉をしっかり使っているのが分かります。

 

 

ラクをしない立ち座り

よっこいしょ、という感じで反動で立ち座りをする(ラクをする)と

上半身が大きく揺れてだらっとした所作になります。

 

イスに座るとき、正座をしたりしゃがんだり立ったりするとき、

丹田(下腹)に意識をむけ、お尻を引き締め、

大地に根を張るように両足をしっかり床につける。

下半身はどっしりとしたイメージ。

 

逆に上半身は肩の力が抜けていて、

風船が空に向かって飛ぶように、フワッとまっすぐ上へ立ち上がる。

上半身と下半身は、意識の方向が全く違います。

 

もっとも安定した姿

下半身はどっしり。上半身は軽やかに。

これを【上虚下実(じょうきょかじつ)】と言います。

武道やヨガなどで大事にされている言葉です。

 

非常に奥深いものではありますが

すぐに意識できそうなこととしては、

肩の力を抜くことと、地に足を付けること。

 

足裏から大地を感じるようイメージすると下半身が安定します。

(※イメージがすごく大事)

 

イスでも正座でも、立ち座りをするときには、

「上虚下実」を意識して、

上半身は真っすぐのまま動くようにする。

座っているときは、骨盤を立てて体の中心軸を意識する。

ちゃんと実践してみたら、体も気持ちも、明らかに変わるはずです(^_^)

 

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今日は残りの人生で一番若い日♪

凛とした姿勢と温かい言葉で充実の一週間を!

所作で女性は変わる【 仁礼塾 】HP

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