/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.456 【歩き方編】まとめ4 前回までに、 ◆内ももを寄せて(内転筋を使って)歩く ◆脚はみぞおちから振り出す について復習しました。 今回は「着地」です。 足裏をローリングさせる 着地のときの足裏の動きを3ステップにすると 1,かかと […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.455 【歩き方編】まとめ3 前回は、歩くときに意識したいことの一つ目として 内転筋を使って歩く、すなわち「内ももを寄せて(擦るように)歩く」 というお話をしました。 今回は、歩くときに意識したいポイント二つ目、 脚の振り出し方、です。 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.454 【歩き方編】まとめ2 前回は、具体的な歩き方を復習する前に 『歩き方には、その人の生き方が表れている』 というマインドの話をいたしました。 その人の内面が歩き方に影響を与えるように 歩き方も内面にも影響を与える、と。 だからこそ、歩き方を身に […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.453【歩き方編】まとめ1 あなたは、自分の歩く姿が傍からどう見えているか 考えてみたことってありますか? 少し大げさな言い方かもしれませんが 歩き方には、その人の生き方が表れている と、私は感じています。 何事にも積極的か、消極的か […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.452【姿勢編まとめ3】 まとめ1では、【姿勢のために鍛えたい筋肉】として ◆腹横筋 ◆腸腰筋(大腰筋) ◆臀筋群 ◆脊柱起立筋 この4つを復習しました。 まとめ2では【改善したい姿勢】として ◆巻き肩 ◆ストレートネック ◆反り腰 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.451【姿勢編まとめ2】 「THE FIRST TAKE」というYouTubeチャンネルで 郷ひろみさんが「2億4千万の瞳」を披露していらっしゃるのですが、 収録時65歳にして、完璧な体型、姿勢、身のこなし、伸びやかな発声、肌つや… 一体どういう […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.450【姿勢編まとめ1】 姿勢編を始めてから、気付けば4か月が経過していました。 この姿勢編と共に、何か一つでもエクササイズをスタートさせ、 4か月間、継続している方は、すでに少しずつ何らかの変化を感じ始めている頃かもしれませんね。 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.449【姿勢編17】『リラックスしている時の姿勢』 これまで、いわゆる「良い姿勢」について、立ち姿や座り姿など取り上げてきました。 イスの背もたれなどは使わずに、筋力のバランスを保って、骨盤をしっかり立てた状態、 言ってみれば、“きちんとした姿勢” です。 […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.448【姿勢編16】(番外編)『体の歪みを補正するインソールを作製してみた』 靴のインソール(中敷き)って、どれくらいこだわりありますか?? 先週の記事、「姿勢にとって良くないこと」の中に 『合わない靴を履く』というのがありました。 VOL.447【姿勢編16】『姿勢にとって良くない […]
/ 最終更新日時 : nirei メルマガ『所作美人のヒント』 VOL.447【姿勢編16】『姿勢にとって良くないこと 5選』 今回のテーマは、 良い姿勢を維持できる体作りのために、 筋力のバランスを崩さないために、 体をゆがませないために、 なるべくやらない方がいいことを 5つ、挙げてみようと思います。 どれも分かりきってることなのですが つい […]