2021-09-20 / 最終更新日時 : 2021-09-19 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

VOL.442【姿勢編11】『姿勢と集中力の関係』

最近、集中力が落ちてきたなぁ…と感じる方、いらっしゃいますか？正直な話、私はここ1～2年で集中力がガクンと落ちた感覚があるんですね。集中力が短時間で切れるようになった、という感じです。 […]

2021-09-13 / 最終更新日時 : 2021-10-03 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

VOL.441【姿勢編10】『姿勢と呼吸の関係』

【姿勢編】第10回のテーマは、『姿勢と呼吸の関係』です。姿勢編１『姿勢とメンタルの関係』で、呼吸については少し触れていました。姿勢が悪い ↓ 呼吸に係わる筋肉の働きが悪くなる ↓ 呼吸が浅くなる ↓ 交 […]

2021-09-06 / 最終更新日時 : 2021-09-09 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

【姿勢編】第9回のテーマは『脊柱起立筋を鍛える』です。脊柱起立筋は、骨盤から背骨を通って、首まで続いている筋肉の集まりで、上半身を伸ばしたり、横に曲げたりする働きがあります。 […]

2021-08-30 / 最終更新日時 : 2021-08-29 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

【姿勢編】第8回のテーマは『ストレートネックを改善する』です。ストレートネックは、前回の「巻き肩」とも連動しているので、合わせて対策しておきます。ストレートネックとはストレートネックとは、本来ゆるやか […]

2021-08-23 / 最終更新日時 : 2021-08-23 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

【姿勢編】第7回のテーマは『巻き肩を改善する』です。その前に、ここまでのテーマをざっくりおさらいしておきます。 VOL.432【姿勢編１】『姿勢とメンタルの関係』・キーワードは「自律神経と […]

2021-08-16 / 最終更新日時 : 2025-09-01 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

【心技体】という言葉がありますが、スポーツの世界でも、ビジネスの世界でもその順番は【体→技→心】だと言われます。体(体力・筋力・健康)が土台。その上で技を学ぶ(学習、練習)。その過程で、精神も修養 […]

2021-08-09 / 最終更新日時 : 2021-08-08 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

【姿勢編】第５回のテーマは『姿勢の要 ”大腰筋” を鍛える』です。前回は、腹筋のインナーマッスル「腹横筋」を取り上げました。 VOL.435【姿勢編４】『姿勢のために必要な筋肉』今回は、 […]

2021-08-02 / 最終更新日時 : 2021-08-07 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

【姿勢編】第４回のテーマは、『姿勢のために必要な筋肉』です。第1回はコチラ↓ VOL.432【姿勢編１】『姿勢とメンタルの関係』第2回はコチラ↓ VOL.433【姿勢編２】『いわゆる“良い姿勢”とは？ […]

2021-07-26 / 最終更新日時 : 2021-07-26 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

【姿勢編】第３回のテーマは「座り姿勢を整える」です。ちなみに前回、「ふだんの姿勢」と「よい姿勢」の写真を撮って、見比べてみてくださいね、とお伝えしましたが、やってみましたか？ VOL.433【姿勢編２】 […]

2021-07-19 / 最終更新日時 : 2021-08-22 nirei メルマガ『所作美人のヒント』

前回、【姿勢編】第１回は「姿勢とメンタルの関係」でした。 VOL.432【姿勢編１】『姿勢とメンタルの関係』悪い姿勢は、上部頸椎に負担がかかったり、呼吸が浅くなったりして自律神経のバランスを崩すという […]